Ода тревоге.
Сидел, ждал обследования в офтальмоцентре. Засыпал. После дежурства, погоняли нас неплохо. Придремываю, жду, пока по селектору объявят мою фамилию и кабинет.
То глубже занырну, чуть ли не до отключки и падания головы на плечо - то в легкой дреме - и контролирую происходящее вокруг. Все вижу и слышу.
Блин, да я же регулирую свое состояние. Ни фига себе. И регулирую его через уровень тревоги. Вспомнил.
Когда-то, когда я плотно работал в подходе НЛП, была у нас базовая техника "Адреналиновый барометр". Я тогда ей значения не придал, но для себя отметил: дааа, прикольно работает! И забыл.
Оказалось, не забыл. Встроил.
Суть в следующем. Представьте себе вертикальную шкалу со скользящим бегунком.
Нижняя точка - минимальная тревога, рассеянное внимание, сонливость, закрываются глаза, вот вот контакт с миром будет утрачен и вы погрузитесь в сон. Звуки едва долетают, тело расслаблено, дыхание редкое, незаметное, плечи опустились. Точка А.
Точка Б. Тревога , чуть не на грани паники, глаза непрерывно бегают по окружающему пространству, руки что-то теребят, хочется хоть за что-нибудь хвататься и делать, лишь бы не находиться в покое, дыхание частое, плечи напряжены, ноги прыгают... Это верхняя точка шкалы.
Управлять состоянием можно, перемещая бегунок. Можно - визуально представляя, можно - кинестетически, как это делаю я. Это чуть сложнее, но работает лучше.
До вызова в следующий кабинет 30 минут? Окей, выключаемся. Нахожу точку своей сонливости. Дремы, расслабляю тело. Замечаю тревогу, соглашаюсь с ней, продолжаю погружаться до необходимого уровня. Внимание направлено на сон и расслабление, тревогу просто оставляю в стороне. Не борюсь с ней и не выбрасываю. "Пусть будет, мне сейчас другое важно". Чтобы тело расслабилось, я мог свободно закрыть глаза и не слышать происходящее, но - почувствовать в кармане будильник.
Будильник прозвонил? Обнаруживаю свою тревогу. Легкую дрожь и холодок в груди, напряжение головы, лица. Похоже на страх, но меня не обманешь, тревога есть тревога. Приближаюсь к ней, постепенно, замечая, как быстро она может нарастать, если движение навстречу было неаккуратным. Обратно на шаг-другой. Возвращаться сложнее, это медленнее, требует больше времени, потому вверх по шкале я стараюсь идти очень осторожно. Миллиметраж, даже меньше. Каждое смещение по шкале вверх тоже сопровождается тревогой неизвестности: что меня там ждет? Потому она может расти экспоненциально, а не линейно. Иду медленно. Вот волнение. Интерес. Хочу двигаться. Это - нужная мне точка. Встаю, иду в кабинет, удовлетворенный тем, что достиг нужного состояния.
Тревога? Да. Я с ней согласен. Она мне сейчас нужна, чтобы делать то, что я задумал. Я использую ее как источник энергии, как свою батарейку, чтобы не спать. Постепенно истощаюсь и замечаю это. Поспать все равно надо.
Все выше нужно забираться по шкале вверх, чтобы делать. Бесконечно так продолжаться не может. Нужно искать пути отхода. Поеду домой. Только рассчитать, сколько еще смогу сделать на этой энергии - и когда уже рвать. Внутренняя калибровка заряда: на сколько еще хватит? Когда я "помру", и придется использовать экстремальные резервы, за которыми уже вред для тела и истощение? Ищу, проверяю. Представляю последовательно, как я поехал туда, сделал то, потом дальше, сделал это - и определяю свое состояние в этих точках. Нахожу ту, после которой сделать уже ничего нельзя. Выключение. Вот здесь надо уже быть дома и спать. Все понятно. Стратегия выстроена, приступаю к делам.
